生活工作中，我們要長(zhǎng)期面對(duì)電腦，
伏案工作，
還有些會(huì)娛樂活動(dòng)，比如打麻將，
一天下來(lái)，肩頸會(huì)有酸痛的癥狀，
嚴(yán)重時(shí)肩頸僵硬，稍微運(yùn)動(dòng)下就會(huì)咯咯響，
感覺自己的脖子都要斷了，
長(zhǎng)期下來(lái)，人的精神狀態(tài)都不好，
如果你感覺到自己容易疲勞，
手臂冰涼或者手腕有麻麻的癥狀，肩頸很不舒服，
心情起伏不定，
如果有這種現(xiàn)象，
提醒大家一定要注意了！
你是得了“硬肩族”
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為啥你會(huì)得“硬肩族”？
經(jīng)常伏案工作，使用電腦的人，長(zhǎng)期保持一個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)，日積月累，肩頸一直處理緊張的工作狀態(tài)下，肩膀過于“用力”，給肩膀上的肌肉帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。肌肉收縮又壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛。導(dǎo)致的血液循環(huán)不通暢，經(jīng)絡(luò)堵塞，出現(xiàn)酸脹，酸痛。
得了“硬肩族”？有什么危害？
肩膀僵硬、頭疼，常年不適
硬肩族的標(biāo)志性特征之一就是因?yàn)榧绨虺Ｄ昃S持一個(gè)姿勢(shì)而導(dǎo)致肩膀僵硬，通俗點(diǎn)兒說，就是肩膀總是繃著勁兒。也就是去美容院或做按摩時(shí)老被人說肩膀僵硬。
這種情況進(jìn)一步惡化，會(huì)出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)僵硬(手臂難以抬起)、手腳冰冷等癥狀。
另一方面，壓迫肩膀處的神經(jīng)還會(huì)致使身體的自律神經(jīng)紊亂，所以硬肩族總是容易動(dòng)怒，還會(huì)出現(xiàn)間歇性的情緒低落。
另一方面，硬肩族總是容易感到疲勞、脾氣總是很大或情緒容易低落，因此硬肩族總給人難以相處的感覺。
當(dāng)然，由于肩膀總是“繃著勁兒”，所以硬肩族在形體上自然也難稱得上美觀，穿再好的衣服也不好看哦！
影響工作效率
在工作壓力的狀態(tài)下，肩頸的肌肉也跟著緊張起來(lái)，會(huì)造成大腦缺氧，影響思維，記憶力下降，身體疲累等等，也會(huì)影響了工作效率！
怎么改善肩頸僵硬呢？
【動(dòng)作一：頭頸前俯】
動(dòng)作要領(lǐng)：速度慢，閉上眼睛，身心靈放松，下巴盡量往胸部貼，便停留幾秒，再以同樣慢的速度，慢慢！
【動(dòng)作二：頭頸后仰】
動(dòng)作要領(lǐng)：保持緩慢的速度，后腦勺盡量往背部貼，做到自己的極限，停留幾秒，再慢慢回復(fù)直立。
【動(dòng)作三：頭頸左側(cè)彎】
動(dòng)作要領(lǐng)：用左耳去貼你的左肩，找到極限后，停留幾秒，再慢慢回復(fù)直立。
【動(dòng)作四：頭頸右側(cè)彎】
動(dòng)作要領(lǐng)：用右耳去貼你的右肩，找到極限后，停留幾秒，再慢慢。
【動(dòng)作五：頭頸左轉(zhuǎn)】
動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作開始前頭頸需保持豎直，面朝前方，頭部帶動(dòng)頸部向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，到達(dá)自己能左轉(zhuǎn)的極限，停留幾秒，再慢慢回轉(zhuǎn)到準(zhǔn)備動(dòng)作。
以上是自己可以家里或者辦公室，隨時(shí)隨地都可以，可以暫性緩解，想根據(jù)解決問題，還是需要理療的方式，比如按摩，或者刮痧疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)方式，可以看診針對(duì)性的改善！
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